田村 恵美

ピラティスは「身体の使い方を再教育するメソッド」とよく言われます。その言葉の通り、ピラティスは単に筋力や柔軟性を高めるだけではなく、身体が“どう動きを学習するか”というプロセスを活かしたトレーニングシステムです。この記事では、ピラティスと運...

私たちの体の真ん中を縦に走る“脊柱（せきちゅう）”。背骨という名前の方が馴染みがありますよね。脊柱はただの棒状の骨ではなく、カーブ構造・衝撃吸収・柔軟性・安定性という複雑な役割を同時に担う、まさに体の“要（かなめ）”と言える存在です。この記...

日常生活からスポーツ、そしてピラティスやトレーニングまで——あらゆる動きの中心にあるのが 股関節（ヒップジョイント） です。股関節がスムーズに働き始めると、腰痛は減り、歩き方は美しくなり、脚のラインまで変わります。逆に、股関節の働きが落ちる...

人間の身体の中で、最も地面に近く、最も身体を支えている部位が「足部」。立つ・歩く・走る・跳ぶ──あらゆる動作のパフォーマンスと障害予防に、足部の機能は欠かせません。この記事では、足部の基礎解剖からアーチ構造、主要筋、運動連鎖までをまとめます...

肩まわりの不調や動きのクセを改善したいとき、最初に押さえておきたいのが「肩（肩関節）」と「肩甲帯」の関係です。この2つを分けて捉えるだけで、動きの見方やエクササイズの選び方がガラッと変わります。肩は“4つの関節のチーム”で動いている一般的に...

こんにちは。今日はトレーニングでもピラティスでも最重要テーマのひとつ、【体幹の安定性（Core Stability）】についてお話しします。「体幹って腹筋のこと？」「インナーマッスルって結局なに？」そんな疑問を持っている方も多いはず。体幹の...

私たちの身体は、一つの関節だけで動いているわけではありません。歩く、しゃがむ、物を持ち上げる——これらすべての動作は、複数の関節や筋肉が連動しながら機能することで成り立っています。この「身体のつながりによる動きの仕組み」を 運動連鎖（Kin...