ピラティストレーナーの勉強部屋 円背姿勢・頭部前方変位姿勢とは？原因と改善のポイントを徹底解説
デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、円背姿勢（猫背）や頭部前方変位姿勢（FHP：Forward Head Posture）が非常に多く見られます。放っておくと肩こり・腰痛・呼吸機能の低下・パフォーマンス低下につながるため、早...
田村 恵美
ピラティストレーナーの勉強部屋 ピラティストレーナーの勉強部屋 動きの専門家が押さえておきたい“理解が深まる学び方”
機能解剖学は、筋肉や関節の知識を「動き」に結びつけて理解する学問です。ただ丸暗記するだけでは実践で使えないため、学び方に工夫が必要になります。この記事では、指導現場で使えるレベルまで機能解剖を落とし込む勉強方法をまとめました。1. まずは「...
ピラティストレーナーの勉強部屋 ピラティスと運動学習 —— “動きを学ぶ身体”を育てるメソッドとしてのピラティス
ピラティスは「身体の使い方を再教育するメソッド」とよく言われます。その言葉の通り、ピラティスは単に筋力や柔軟性を高めるだけではなく、身体が“どう動きを学習するか”というプロセスを活かしたトレーニングシステムです。この記事では、ピラティスと運...
ピラティストレーナーの勉強部屋 脊柱とは？姿勢・動き・健康を支える「からだの柱」
私たちの体の真ん中を縦に走る“脊柱（せきちゅう）”。背骨という名前の方が馴染みがありますよね。脊柱はただの棒状の骨ではなく、カーブ構造・衝撃吸収・柔軟性・安定性という複雑な役割を同時に担う、まさに体の“要（かなめ）”と言える存在です。この記...
ピラティストレーナーの勉強部屋 股関節の機能を最大限に引き出す！動きの質を変えるための基礎知識
日常生活からスポーツ、そしてピラティスやトレーニングまで——あらゆる動きの中心にあるのが 股関節（ヒップジョイント） です。股関節がスムーズに働き始めると、腰痛は減り、歩き方は美しくなり、脚のラインまで変わります。逆に、股関節の働きが落ちる...
ピラティストレーナーの勉強部屋 足部の機能解剖｜土台から身体は変わる
人間の身体の中で、最も地面に近く、最も身体を支えている部位が「足部」。立つ・歩く・走る・跳ぶ──あらゆる動作のパフォーマンスと障害予防に、足部の機能は欠かせません。この記事では、足部の基礎解剖からアーチ構造、主要筋、運動連鎖までをまとめます...
ピラティストレーナーの勉強部屋 【肩・肩甲帯を理解する】動きを変えたい人がまず知るべき“肩のしくみ”
肩まわりの不調や動きのクセを改善したいとき、最初に押さえておきたいのが「肩（肩関節）」と「肩甲帯」の関係です。この2つを分けて捉えるだけで、動きの見方やエクササイズの選び方がガラッと変わります。肩は“4つの関節のチーム”で動いている一般的に...
ピラティストレーナーの勉強部屋 体幹の安定性とは？姿勢と動きの質を決める“見えない力”
こんにちは。今日はトレーニングでもピラティスでも最重要テーマのひとつ、【体幹の安定性（Core Stability）】についてお話しします。「体幹って腹筋のこと？」「インナーマッスルって結局なに？」そんな疑問を持っている方も多いはず。体幹の...
ピラティストレーナーの勉強部屋 運動連鎖とは？身体のつながりを理解すると動きが劇的に変わる
私たちの身体は、一つの関節だけで動いているわけではありません。歩く、しゃがむ、物を持ち上げる——これらすべての動作は、複数の関節や筋肉が連動しながら機能することで成り立っています。この「身体のつながりによる動きの仕組み」を 運動連鎖（Kin...
お知らせ 当スタジオにて開催させていただきますPHI Pilates各種養成コース（東京・板橋）開催リクエストに関して
こんにちはパーソナルピラティススタジオ リアライズPHI Pilatesマスタートレーナーの田村恵美（たむらめぐみ）です当スタジオでは・一般の方及びピラティスインストラクターその他運動指導者へ向けたパーソナルセッション・PHI Pilate...