ピラティストレーナーの勉強部屋

私たちは日々、多くの情報・選択肢・依頼に囲まれています。気づけば「やること」に押し流され、「本当に大切なこと」が後回しになってしまうことも。そんな現代で力を発揮するのが “エッセンシャル思考（Essentialism）” です。グレッグ・マ...

腰痛や下半身の疲労感、ぽっこりお腹の原因としてよく挙げられる「反り腰（腰椎前弯の増強）」。見た目の問題だけでなく、身体パフォーマンスの低下や慢性的な痛みにもつながる姿勢です。本記事では、• 反り腰が起こる理由• 身体にどんな影響があるのか•...

スウェイバック姿勢（Sway Back Posture）は、現代人に非常に多い不良姿勢のひとつです。見た目としては「なんとなくダラ〜っと立っている」印象で、楽に見えて実は身体には大きな負担をかけています。今回は、スウェイバック姿勢の特徴、身...

デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、円背姿勢（猫背）や頭部前方変位姿勢（FHP：Forward Head Posture）が非常に多く見られます。放っておくと肩こり・腰痛・呼吸機能の低下・パフォーマンス低下につながるため、早...

機能解剖学は、筋肉や関節の知識を「動き」に結びつけて理解する学問です。ただ丸暗記するだけでは実践で使えないため、学び方に工夫が必要になります。この記事では、指導現場で使えるレベルまで機能解剖を落とし込む勉強方法をまとめました。1. まずは「...

ピラティスは「身体の使い方を再教育するメソッド」とよく言われます。その言葉の通り、ピラティスは単に筋力や柔軟性を高めるだけではなく、身体が“どう動きを学習するか”というプロセスを活かしたトレーニングシステムです。この記事では、ピラティスと運...

私たちの体の真ん中を縦に走る“脊柱（せきちゅう）”。背骨という名前の方が馴染みがありますよね。脊柱はただの棒状の骨ではなく、カーブ構造・衝撃吸収・柔軟性・安定性という複雑な役割を同時に担う、まさに体の“要（かなめ）”と言える存在です。この記...

日常生活からスポーツ、そしてピラティスやトレーニングまで——あらゆる動きの中心にあるのが 股関節（ヒップジョイント） です。股関節がスムーズに働き始めると、腰痛は減り、歩き方は美しくなり、脚のラインまで変わります。逆に、股関節の働きが落ちる...

人間の身体の中で、最も地面に近く、最も身体を支えている部位が「足部」。立つ・歩く・走る・跳ぶ──あらゆる動作のパフォーマンスと障害予防に、足部の機能は欠かせません。この記事では、足部の基礎解剖からアーチ構造、主要筋、運動連鎖までをまとめます...

肩まわりの不調や動きのクセを改善したいとき、最初に押さえておきたいのが「肩（肩関節）」と「肩甲帯」の関係です。この2つを分けて捉えるだけで、動きの見方やエクササイズの選び方がガラッと変わります。肩は“4つの関節のチーム”で動いている一般的に...